数亿人都控制不好的血压,学对方法,成功一半!
文章出处:admin 人气:50 发表时间:2022-10-30
全球有超过10亿成年人患有高血压,更重要的是,这些病例中有一半以上没有得到治疗,很少有人能很好地控制病情。

在数量如此庞大的高血压患者中,有的能稳定控制血压,但有的却时常出现心脑血管事件,严重的甚至还会发生猝死!


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最危险的5种高血压类型





同样是高血压,为何结果却不相同呢?不同程度、症状和情况的高血压问题,对身体形成危害的方式和程度也不一样,所以控制和治疗效果也大不相同。

而在这其中,又有几种特殊的高血压类型,如果不加以控制,危险程度相比普通高血压“更胜一筹”。

01
脉压差过大的高血压

脉压差,是指收缩压(高压)和舒张压(低压)的差值。一般情况下,正常人的脉压差在20~60mmHg之间,如果大于60mmHg,就称为脉压差过大,主要表现为:高压高,低压低。总的来说,脉压大的患者与脉压小的患者相比,患心血管疾病的危险性及病死率会大大增加。

02
H型高血压

H型高血压指的是“伴有同型半胱氨酸水平升高”的高血压。在我国,4个原发性高血压患者中就有3个是H型高血压患者

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与普通成人相比,H型高血压患者脑卒中的发生风险会增加12倍!

03
清晨高血压

清晨高血压就如同隐藏在高血压患者身上的一座“活火山”,是导致心脑血管事件的重要危险因素。对于大多数高血压患者来说,一旦这座“活火山”爆发,脑卒中的发生率将是其他时段的3-4倍。


04
没症状的高血压

高血压很多人会有症状,但有一些人没有感觉,这种人反而最危险。如果能感觉到血压高了、不舒服了,这是身体在自我保护。如果感觉不到,很可能任由高血压损伤器官。为什么讲高血压是“无形杀手”,就是在你不知不觉之中出现了严重的情况。

05
隐匿性高血压

有些高血压患者在医院测量时血压正常,回家测量或者动态血压检测时,才发现高血压,这种叫做蒙面高血压、隐匿性高血压。蒙面高血压在人群中患病率在7.6%-23.0%之间,随着年龄增长,患病率也明显增加。是一种普遍存在的高血压状态。相对于白大衣高血压(在医院测血压高,回家测量正常)和血压正常的患者来说,蒙面高血压的患者有着更高的心血管危险性。

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防控高血压

健康生活方式是关键





高血压治疗的第一步应该是生活方式的调节。不论你是哪种类型的高血压,健康饮食、规律作息、合理运动、戒烟禁酒、心情愉悦……这些良好的生活习惯就是你的“万能处方”。

01
高血压患者要注重喝水

高血压患者要重视补充足够的水分,以稀释血液,降低血栓形成的危险。但喝水也不是越多越好,每天喝1500~2000毫升水为宜。

02
高血压患者要清淡饮食

高血压患者要限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量应不超过5克减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。少吃快餐,尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

03
高血压患者运动后不要这样做

适当运动对身体有益,但高血压患者运动后别做这两件事。


大口喝冷水






会使喉咙、食管、胃等器官遇冷急剧收缩,轻者引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥。正确的方式是运动后稍休息再喝温水,一次不宜太多。


运动后坐下或躺下






运动结束后停下不动,会导致回心血量减少、心排血量下降,造成一时性脑缺血。此时应做些整理活动,改善血液循环,消除疲劳,提高运动效果。


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