代人的生活过的越来越好了，但很多人的身体并没有因此变得越来越健康，反而患上各种慢性疾病的人在逐年有所上升，甚至开始出现年轻化的表现。

而脑梗、脑出血这些对身体危害非常大的心脑血管疾病，现在也是屡见不鲜了，由于患上这些疾病之后往往前期征兆不明显，所以预防相对比较困难，其实只要注意改善这5点，就能够起到很好的防护效果了。

一、高血压

脑梗和脑出血都是高血压比较常见的并发症，患上高血压之后，血液的流动会出现异常的情况，而长时间的高血压会导致脑部血管的血管壁逐渐出现老化的情况。

因此会导致更容易出现破裂的情况，而在破裂后血液不能正常流动，氧气和营养都难以供给到大脑，所以会导致出现脑梗，因此患有高血压的人一定要把血压控制在一个合理的范围。

二、高血脂

高血脂也是很容易诱发心脑血管疾病的三高之一，这是因为血脂升高之后，血液的粘度就会有所增加，当粘度比较大的时候血液流动会受到一定的阻碍。

如果阻塞在已经有粥样硬化的脑部血管，就会在血管里出现栓塞的情况，诱发出现脑梗塞的情况发生，因此平时患有高血脂的人一定要注意饮食，减少高脂肪食物的摄入量。

三、熬夜

很多人认为偶尔熬夜一次没有什么关系，实际上身体的各个器官和组织都需要在夜晚进行休息，如果熬夜就很容易导致出现血压升高的情况。

这样会导致本身已经超负荷在工作的血管受到更大的刺激，导致血液流动的速度出现异常，一旦这时候再受到刺激，或者持续处于过度疲劳的状态，就很容易导致脑出血的发生了。

四、缺乏运动

现代人需要的体力劳动变得越来越少，在加上工作、生活比较忙，因此可能长时间都不进行体育运动，而缺乏运动的结果就是血管的弹性出现下降的情况。

导致血管的“老化”速度出现明显的增加，这样就给心脑血管疾病提供了有利条件，所以缺乏运动的人相对来说更容易出现脑出血或者脑梗的问题。

五、情绪波动

有些人可能平时情绪难以控制，经常会出现大怒大悲的情况，或者长期处于抑郁或者焦虑的状态。

这样都会影响到血压的变化，尤其是突然的情绪波动，很容易导致瞬时的血压骤升，如果脑部血管本身已经比较脆弱，就很容易出现脑出血的情况了。

综上所述，实际上患上脑梗、脑出血这一类心脑血管疾病往往都是有一定诱因的，例如高血压、高血脂、长期的熬夜、缺乏运动、剧烈的情绪波动等等。

由此可见，心脑血管疾病的诱因其实是与生活习惯有很大关系的，只有保持科学的饮食以及良好的生活习惯，做到充足和规律的睡眠，才能够有助于预防脑梗、脑出血的发生，让身体更健康。