无锡华庄养老院告诉您如何预防心血管疾病—运动至上
文章出处:admin 人气:10 发表时间:2019-04-24

老年人应特别重视有助于心血管健康的运动,例如有游泳、慢跑、散步、骑车等。目前来讲心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”,老年人有意识地进行心血管方便的锻炼就显得格外重要。

为了保证心血管方便又确实得到锻炼,我们无锡华庄养老院建议有条件的老年人每周都应从事3~5次、每次30~60分钟的不同类型运动,运动的强度应从温和至稍稍剧烈,增加40%~85%的心跳频率。不过年龄较大或体能较差的老人每次20~30分钟就可以了。


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