长寿的秘笈隐藏在各种生活的小习惯中，每天只要花费很少的时间或是稍稍注意下生活习惯就可以获益匪浅。

一睡前用热水泡脚。用热水泡脚可以加速人体的血液循环提高血红蛋白的携氧能力，有利于促进新陈代谢帮助身体二氧化碳等废气的排出，提高晚上的睡眠质量缓解疲劳症状。有专家表示若是每天用40摄氏度的热水泡脚一刻钟，可以延长寿命二三十分钟。

二吃饭不能囫囵吞枣。现在很多年轻人的早饭都是边走路边吃，这样的生活习惯非常不健康。一般来说早餐要一刻钟左右，中晚餐至少半小时，吃饭时细嚼慢咽可以帮助身体更好的吸收营养物质。

三刚睡醒就马上起床。根据报道显示出每年都有超过50万人因为清晨起床的一刹那而死于中风猝死。所以大家在早上醒来时不要心急起床，可以慢慢休息2-3分钟静养片刻，然后坐起来再起床。因为一些身体不好的人猛地起床会出现大脑短暂性供血不足而导致头昏眼花，快速的起床会更是会让血压急剧变化缺氧缺血导致身体不支跌倒。

四每天做五分钟眼保健操。做眼保健操可以让你的眼睛休息一下，揉动太阳穴好处多多。

五多微笑保持心情的愉悦。根据研究可以知道的是多笑的人鱼尾纹少显得年轻，而且微微笑可以促进身体血液循环速度和脸上肌肉运动，因此多笑的人显年轻也是有一定的科学依据。

六喝茶不容易中风。有研究显示喝茶多的人中风的概率要小很多。茶叶中的茶多酚和氨基酸能起到保护血管和动脉的作用。

七多爬楼梯。空闲的时候上下运动可以帮助身体血液循环还能强身健体，消灭肚子里的赘肉。

八练习瑜伽。练瑜伽一方面能够提神醒脑还能治疗关节炎、动脉硬化、静脉曲张等慢性疾病，而且常练习瑜伽可以保持好身材。

无锡华庄护理院祝您有一个幸福安康的健康晚年生活