肺部问题引起失眠 应如何判断? 凌晨3-5时:易醒 凌晨3-5时正是肺经当令,人体本应进入熟睡状态。 如果经常在这个时间段醒来,说明肺气不足或是气血虚。 半夜被胸闷憋醒 入睡后,出现胸闷加重甚至被憋醒等症状出现时应警惕,此时心肺功能可能已经严重受损了。 心血充足肺气旺盛,心血才能正常运行;当心肺功能受损时则会影响呼吸,从而导致胸闷、憋气等。 醒来后,昏沉、无力 经过一夜的睡眠后,头脑本应是清醒且精力充沛的。但如果醒来后依然感觉昏沉无力,应该警惕肺部受损,获取氧气能力下降的问题。 肺部特殊病症:“1粗、2痛、3多” 1、手指尖粗大:俗称“杵状指”,手指末端增生、肥厚、呈杵状。 2、出现肩背痛:当肿瘤压迫肺尖及周围胸膜时,会出现肩背肌肉疼痛等症状。 3、胸痛:高达50%的肺癌患者在发病时会出现胸部不规则隐痛或钝痛。 4、咳嗽症状变多:长期有咳嗽、干咳、刺痛的咳嗽等且吃药后症状仍无改善时要警惕肺部疾病,应及时就医。 5、发烧次数多:当肺部肿瘤合并气管阻塞、肺炎等时,会出现反复的发烧的情况。 6、短期内消瘦:短期内无明确原因消瘦10公斤以上,应及时检查。 如何改善普通失眠? 01 正确认识失眠,保持合理预期 睡眠如警报器 睡眠就像身体的警报器,当遇到紧急状况或者处于焦虑状态时,则容易出现失眠问题。 失眠可改善 当身体逐渐康复,对周围环境的安全感慢慢增加,睡眠质量一般也会有所改善。 02 部分患者在患病期间,会提高室内温度、盖厚被子等保暖,担心身体再次生病。 注意:千万谨记温度不可过高;因为过高的温度会使人烦躁,从而影响睡眠和休息。 No.1 适当活动 若身体条件允许,在病愈第三周开始可进行适当活动,可提高代谢,有利于改善失眠。 No.2 屏蔽噪音 失眠者应尽量屏蔽噪音,若休息的环境嘈杂,建议使用耳塞。 No.3 调整环境光线 睡眠时室内光线不宜过亮,建议选择遮光性好的窗帘或选择舒适的眼罩都可以帮助隔光。 03 调整生活习惯 睡前少食油腻 睡前的几个小时,应避免食用太多不易消化、过于油腻的食物。同样的,也不要吃得太多,避免过多增加胃的工作负担,影响到我们的睡眠质量。 睡前少玩手机 手机、游戏、短视频等对人们的吸引力,往往超过了我们的想象。 在睡前尽量不要玩手机,尤其不要看短视频或玩游戏,这样很容易引起神经兴奋,让我们变得难以入睡。 睡前洗热水澡 当睡眠质量明显下降时,可尝试睡觉前洗个热水澡,打开毛孔,在热水中放松自己,这样也会有利于提高睡眠质量。