长期熬夜,当心血管“爆了”!要健康,千万别这么做!
文章出处:admin 人气:84 发表时间:2022-10-26

在世界卫生组织公布的全球十大致死病因中,血管疾病常年处于前列。


心脑血管疾病作为人类的头号杀手,以高血压、冠心病、心肌梗死为代表;心脑血管疾病是人类的头号杀手。脑血管病以脑梗塞、脑出血等脑血管意外为代表。


脑动脉瘤不是大脑肿瘤,而是一种血管病变,就像是动脉血管上的小血包,却被称为脑袋里的“不定时炸弹”,一旦破裂可能瞬间“血洗大脑”,致死率高达65%。

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而熬夜,往往会成为那根导火索。过去人们大多关注熬夜伤肝的问题,却忽略了熬夜对血管的几大威胁。


1、熬夜促使动脉粥样硬化

国际顶级学术期刊《Nature》上来自哈佛医学院一项研究表明,碎片化的睡眠容易导致体内白细胞增多,血管壁发生炎症的几率上升,以致于出现粥样硬化和动脉瘤的风险增加。


另有研究显示,熬夜后睡不够6小时,动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%;睡眠期间频繁醒来,动脉粥样硬化斑块形成风险增加34%。


2、熬夜增加血压波动

熬夜带来的过度劳累会让人体进入“应激状态”,分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素增多,这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。


长此以往,人体的血压、心率调节功能都容易出现异常,血压的波动幅度持续增加,甚至会诱发高血压和心脏一过性缺血。


3、熬夜可能导致血管破裂

对于本身就患有心脑血管疾病的人来说,熬夜更容易让病情雪上加霜。一方面,熬夜的人大多不爱运动,形成血栓的几率更大,可能堵塞血管发生梗死或破裂出血。


另一方面,熬夜会使神经被迫长时间处于高度兴奋状态,很容易因过度疲劳而出现电讯号紊乱,从而诱发心律失常,甚至直接导致猝死。


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除了熬夜,以下几个有害血管健康的的事情,也千万别那么做!


1、大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。


2、吸烟伤血管,不可逆转

烟草中的尼古丁(也称烟碱)和一氧化碳,作用于全身的血管内皮,使血管内皮出现裂隙,这样血液中的血小板、白细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下,造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现血栓,进而在人体内出现各种症状和体征,表现为卒中,心梗,下肢动脉硬化狭窄等。


3、吃多盐和糖,血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?


当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。


4、不运动,垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。


5、口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。


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