易感冒、头晕、尿路感染？冬季小心热出来的“暖气病”

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文章出处：admin 人气：15 发表时间：2023-02-01

冬季长时间呆在温暖的空调间里，不少人会感到口干舌燥、胸闷头晕，甚至诱发尿路感染。暖意融融的环境让人卸下“冻防”的同时，却很可能让“暖气病”趁虚而入。

为什么会出现“暖气病”？

医学上所说的“暖气病”，指的是因冬季室内暖气开放、门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，从而引起居民免疫功能和抵抗力下降。

居民生活在相对湿度为50%— 60%的环境里最感舒适，导致“暖气病”的主要原因是空气干燥。随着供暖季的开始，大部分用暖户的室内空气湿度降到了40%以下。在暖气房中，人体水分会快速丢失，这也是很多人早晨起床之后会感觉咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。

如何预防“暖气病”？

1、控制好室内温度和湿度

要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度最关键。通常，室温18℃至24℃之间最适宜，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。

除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些叶面蒸腾水分比较多的绿色植物，也是一个不错的办法，比如绿萝、吊兰等。既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

2、注意精神情绪调养，适当锻炼

冬季以动治“冻”，也可减少“暖气病”的发生。根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量，一般可慢跑、骑自行车等，冬季活动量不宜过大，适量运动微微出汗即可，避免冷热交替引起感冒。

同时，要注意多晒太阳，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。

3、多摄入湿润、温热的食物

冬季多喝水也可防止体内水分散失，人们每天需要饮用1.5至2升水，才能在暖气条件下不缺水。用暖户应注意多吃水果，摄入具有温热性质的食物。选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。