骨质疏松症是老年人的"专利"吗?补钙能否管用?今天全部告诉你
文章出处:admin 人气:70 发表时间:2022-09-30
如果家里有老年人,那么大家一般都会特别注意,生怕老人磕了碰了。

小孩子整天跑来跑去,摔个跤爬起来继续跑来跑去,但很多老年人却是骨头变“脆”了,禁不起折腾。这往往是骨质疏松症在作祟。


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骨质疏松症是指骨量减低,骨组织微结构损伤,导致骨脆性增加,易发生骨折的全身性疾病,发病率非常高。


骨质疏松症在早期并没有明显的症状,所以也称之为“静悄悄的疾病”,因此要格外重视,尽早防治




该如何防治骨质疏松?


骨质疏松症是可防可治的。要预防它,我们从小就应该做好骨骼保健工作,如均衡饮食,补充足量的钙和蛋白质,多晒太阳,经常锻炼身体,这样可以增加骨量峰值。

还有,长期大量喝碳酸饮料、咖啡和浓茶也会增加骨质疏松的风险,应尽量避免。

中老年人群是骨质疏松症的高危人群,要定期做骨密度检查,了解骨量情况。

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骨质疏松不是单纯补钙

就可解决问题


补钙的同时及时补充维生素D非常重要,这有利于促进肠道对钙的吸收。维生素D的食物来源非常少,最环保的补充方式是晒太阳,正确晒太阳补充维生素D,要做到以下两点:

  • 四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞;
  • 每周高质量地晒2-3次,每次5-10分钟,时间选择在10:00- 14:00之间。

对于维生素D缺乏的人群,除了做到正确晒太阳之外,还需要在专业医师的指导下补充维生素D。

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这些谣言不要相信



01、治疗骨质疏松症只要补钙就行了

辟谣:补钙只是治疗骨质疏松症的基础治疗措施,单纯补钙无法治疗骨质疏松症


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2、
喝骨头汤能预防骨质疏松症

辟谣:骨头汤中的钙含量很低,且钙离子不会溶解在水里,难以吸收,而脂肪含量却很高,因此,喝骨头汤是无法预防骨质疏松症的。


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3、
长期服用钙片会得肾结石

辟谣:虽然肾结石的主要成分包含钙,但它的形成原因并不是钙摄入过多,而是因为体内草酸含量过高。因此,像一些草酸含量高的食物,如菠菜、草头、茭白等,一定要焯熟后再食用


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04、骨质疏松症是老年人的疾病,与年轻人无关

辟谣:骨质疏松症的发病年龄有年轻化趋势,如有骨质疏松症相关的症状,需要到医院进一步检查。


05、
人老了,就会得骨质疏松症

辟谣:骨质疏松症是可防可治的,在中青年时期,尽量提高骨量峰值,延缓或避免骨质疏松症的发生。50岁以后,每年检查一次骨密度,了解自身骨量,如果出现骨质疏松症,要遵医嘱按照“荤素搭配”的治疗方法进行规范化治疗。


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