说起影响血糖的因素，我们常常会想到食物，但你知道吗？其实睡眠对血糖也有很大的影响。可能有些糖友会感到很奇怪，睡眠和血糖有什么关系呢？但现在越来越多的研究证据表明，它们之间确实存在关系。而且很多糖友的血糖控制不稳，恰恰是由于睡眠的原因！睡眠和新陈代谢紧密关联。新陈代谢是身体将糖（葡萄糖）转化为所需能量的过程。长期的睡眠不佳是会影响到内分泌的功能，从而造成代谢紊乱，而这些都会影响到血糖，导致血糖的水平相对较差。而且高血糖的状态不仅会增加心血管疾病的发生风险，同时也会影响中枢神经系统，加重睡眠障碍，从而进入睡眠障碍与高血糖的恶性循环。很多糖友都有熬夜的习惯，有的是喜欢熬夜，有的则是睡！不！着！其实不管是什么类型的熬夜对血糖控制都是不好的。首先我们可以先慢慢地调整一下自己的生物钟，每天先提前15分钟或者半小时入睡，渐渐地把生物钟调成健康的状态。如果失眠情况严重，要去医院就诊，让医生帮助解决失眠的问题。既然睡得少不行，那我就能睡多久睡多久，这样总可以了吧，呃……还真不行。睡眠不足会产生很多危害，但睡太多也并不会好到哪里去。糖友们如果经常睡懒觉，不吃早餐，不吃降糖药，血糖就会失控！不但如此，糖友如果空腹时间太久，还可能会造成血糖下降，继而诱发低血糖。对糖友们来说，低血糖带来的伤害远比高血糖要严重得多。低血糖会导致人在睡眠中进入无症状昏迷，严重甚至会危及生命！有些糖友之所以睡眠不足，感觉睡眠质量非常差，就是在睡前有一些会影响到睡眠的坏习惯。比如说经常抱着手机入睡、在睡前做运动、睡前吃很多东西……要记住在准备睡觉前不要做任何让自己兴奋的事情。加餐也要注意，要选择低脂的食物，而且不要吃太多。成年人最好保证每天7-8小时的睡眠时间。长期保持睡眠规律，不仅对血糖稳定帮助，还能提高机体免疫机能，起到预防疾病的效果。糖友们从今天开始改掉睡前的坏习惯，睡个健康好觉吧～
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